Kakva je to vežba? Čemu služi? Ko može da je vežba? Zašto je baš ta vežba toliko važna?

Ćigong vežba koja pomaže bolju cirkulaciju energije Ćija u telu, poboljšava fleksibilnost mišića i tetiva kao i njihovu fluidnost / opuštenost. Poboljšava protok Ćija kroz zglobove i kosti, jača mišiće. Otvara telo, otpušta napetost iz tela, povećava opseg kretanja tela iz ukočenosti u opušteno stanje. Poboljšava cirkulaciju krvi i snabdeva unutrašnje organe Ćijem. Pokreti su takvi da svako može da ih izvodi bez obzira na starosnu dob i trenutnu pokretljivost tela.

Tradicionalna kineska medicina za ovu vežbu kaže da pomaže u poboljšanju brojnih zdravstvenih stanja: osipa na koži, visokog krvnog pritiska, dijabetesa, mini moždanog udara, srčanih oboljenja, jetre, bubrega, pluća, bolova u leđima, bolova u zglobovima, ukočenosti, hladnih ruku i stopala, pa i kod najtežih oboljenja.

Ćigong vežba koja umiruje Um i Srce tako što omogućava da Ći dolazi do vaših prstiju na kojima se nalaze periferni nervi koji su povezani sa srcem. Kada energija stigne do vaših prstiju ona se vraća unazad unutrašnjim organima, poboljšava cirkulaciju, umiruje nervni sistem, čisti energetske blokade i negativne emocije.

Nauka je potvrdila da ova Ćigong vežba obnavlja moždane ćelije i poboljšava „buđenje“.

Većina ljudi se pita da li ova jednostavna vežba zaista može toliko pomoći našem telu? „Može li zaista biti tako efikasna?“ Jednostavnost nije lako postići. Odustati se uvek može i taložiti toksine i negovati bolest u telu. Ili bolje vežbati i jačati svoje telo i um.

Potrebno je da se svakodnevno vežba. Vežbom možete postići bolju kontrolu nad sobom.

Qigong majstor kaže:

„Kada budete imali potpunu kontrolu nad sobom, otkrićete da imate bolju kontrolu nad stvarima oko vas. Ali kada izgubim kontrolu nad svime što me okružuje napolju… prvo se kontrolišem.“

Vežba se radi 30 minuta ili 3 seta po 10 minuta.

Cilj je:

• otpuštanje
• otvaranje srca
• ispunjavanje života mudrošću, blagošću
• kultivisanje uma, negovanje tela
• pronalaženje lične istine trenirajući sebe
• obratiti pažnju i na ishranu
• napuniti se energijom
• pronaći izvanrednost u običnosti
• mirnoća i jasnoća kreiraju čuda
• važan je ritam, zamah
• ujednačen ritam nam daje mir i jasnoću
• pravimo ujednačene pokrete rukama za fine misli, dobra dela
• za strpljenje
• živost
• jednakost i normalnost
• za stabilan um
• za pravi put
• budite zahvalni za sve što ste naučili
• pratite red i rešite se loših misli
• vaše telo i um će raditi zajedno da unaprede vaše stanje
• vežbe će vas napuniti energijom
• čuda se dešavaju samo onima koji veruju
• izgovarajmo iskrene reči
• pratimo ritam podešavanja
• pronađimo istinu
• implementirajmo principe
• ljuljajte se kao klatno
• otklonite bol
• otpustite ukočenost
• trenirajte um
• budite fokusirani
• dišite ravnomerno
• pratite tok za bolje rezultate
• budite svesni trikova, toliko ih ima u ovom svetu
• ujednačenost ih testira dokazano je na mnogo načina da pospešuje buđenje i obnavljanje moždanih ćelija
• pomaže kod sportskih povreda
• trudnice mogu da vežbaju
• dostignuće u vežbi zavisi samo od naših ulaganja
• opustite ramena dok ujednačavate pokret
• vaš um i telo će slediti
• vežbajte napolju ako je vreme dobro
• korisno je vežbati i kod kuće
• ujutro ili uveče
• ili 30 minuta posle obroka
• posle vežbe popijte toplu vodu da biste izbacili telesni otpad iz tela
• posledice vežbanja mogu biti štucanje, zevanje, gasovi što ukazuje na detoksikaciju organizma
• umiriće stomak i ginekološke probleme
• može se raditi i sedeći
• jedite lagana jela
• um se umiruje i eliminiše strah

Na kraju vežbe stanite 2-3 minuta u miru. Neka se sve umiri.

Osetite cirkulaciju energije koja teče vašim telom. Zatvorite oči, dišite lagano, neka ujednačeno kretanje energije donese stabilnost i visoku duhovnost.

Video prikaz Ćigong vežbe „Ujednačenost“

Želim Vam lepu vežbu uz sjajan Qi!

Vaš instruktor Valentina

Autor teksta: Valentina Šljivić

@ Copyright OSAM

Ukoliko želite da podelite tekst, molimo da navedete izvor. Kopiranje teksta ili uzimanje njegovih delova dozvoljeno je ukoliko navedete kao izvor blog centra OSAM. Hvala!