- Glava okačena, vrat prav.
Da bismo mogli da budemo u ravnoteži tokom izvođenja pokreta Taičičuana / Taijiquana glava mora da liči kao da je okačena o univerzum, vrat stoji vertikalno. Glava kao da je okačena nekom niti, uzmite vlas kose i povucite ka gore, osetićete kako se vrat ispravlja, a samim tim ulazi u vertikalu i opušta.
2. Ramena i laktovi spušteni kao i svi zglobovi na telu.
Dok izvodimo vežbe Taičičuan / Taijiquana, potrebno je da opustimo ramena da padaju prirodno. Ne da slegnemo ramenima i podižemo laktove i približavamo ih rebrima. Pokreti zglobova treba da budu mekani i postojani sa snagom u dlanovima.

3. Leđa i grudi držimo uspravno, dišemo abdominalno.
Leđa držimo uspravno tokom izvođenja Taičičuana / Taijiquana, a grudi blago opušteno. Ne guramo grudni koš napred niti uvlačimo stomak. Abdomen i abdominalno disanje koristimo da qi (vazduh) spustimo u Tantien.
4. Struk je opušten, a rep kičme gura ka zemlji.
Struk se pomera u skladu sa osom gornjeg dela tela kada se telo uvrće ili okreće i na taj način daje ravnotežu tela praktičaru Taičičuana / Taijiquana i omogućava harmonizovane pokrete. Struk mora biti opušten i zadnjica opuštena, da rep kičme gura ka zemlji kako bi ći mogao da se spusti u tantien.

5. Smirenost i opuštenost su osnovni zahtevi za vežbanje Taičičuana / Taijiquana.
Potreban je miran um da bi se obratila pažnja na celo telo tokom izvođenja pokreta, a da telo u tom momentu bude potpuno opušteno. Cilj je opuštenost, ali ne mlitavost, sa svesnom namerom kretanja više nego sa korišćenjem sile /snage pokreta tela.
6. Prirodno, dugo i duboko disanje.
Kada se kaže Prirodno disanje onda je to duboko, nesmetano, smireno disanje uz pokret, takvo disanje se može u potpunosti dostići samo u osnovnim stavovima Taičičuana / Taijiquana.
7. Kombinacija svesnosti i pokreta.
Taičičuan / Taijiquan zahteva svekupnost u akciji i koristi svesnost da bi kontrolisao telo. Pokreti treba da se izvode kontinuirano, mekano, lagano, usklađeno, harmonizovano i koordinisano.
8. Kombinacija lakoće i težine, praznine i čvrstoće.
Kada kažemo lakoće u Taijiquanu / Taičičuanu onda mislimo na to da se krećemo nečujno, kao mačka. Težina, mislimo da sva težina našeg tela treba da potone u stopala kao što Ći treba da obuzme Tantien.

9. Taičičuan /Taijiquan je zasnovan na teoriji Yin i Yang.
Jin je praznina, Jang je čvrstina, punoća. Kada je vaša leva noga prazna, desna je puna. Tako je kroz celu formu Taijiquan-a puno, prazno, jin i jang…i svo vreme prevladava harmonija bez zastoja.
Tekst priredila: Valentina Šljivić
Fotografije: Aleksandar Šljivić
@copyright OSAM
Ukoliko želite da podelite tekst, molimo da navedete izvor! Hvala!
1 Comment on “OSNOVNA PRAVILA ZA IZVOĐENJE TAIČIČUAN – a”
Comments are closed.