SAMOMASAŽA KOLENA

Vežbu možete izvoditi sedeći ili u stojećem položaju.

1. Stavite oba dlana na kolena i čvršće pritisnite (ukoliko postoje bolovi u kolenima dovoljno je da spustite dlanove i pravite blage pokrete).
2. Kružnim pokretima masirajte istovremeno oba kolena minimum 6 puta, maksimum 10 puta od spoljne ka unutrašnjoj strani.
3. Ponovite postupak u suprotnom smeru.

Zašto je potrebno zagrevati kolena?

Kolena nose najveći deo težine tela kada je telo u pokretu. U kolenu ima mnogo hrskavice i ligamenata, a manje krvnih sudova zbog čega su kolena najpodložnija oboljenjima prouzrokovanim vlagom, hladnoćom i naprezanjem. Čestim masiranjem možete zagrejati kolena i pomoći im da budu otporna na hladnoću, ojačati kosti i mišiće, i na taj način ojačati njihovu funkciju i preduhitriti tvrdokorna oboljenja kao što su artritis i reumatizam.

Zagrevanje kolena i samomasaža kolena su sastavni deo svakog Qigong i Taijiquan treninga u klubu „OSAM“.

@all rights reserved